temperature: 14.6 ° C in average during the exit, umidità del 88,3% con piacevole pioggerellina: uno spettacolo ! Stanno arrivando i climi che preferisco. Finalmente..........
Parto e dovrei fare un pò di riscaldamento ma decido di farlo a modo mio, quindi di non farlo e mi sparo 2,5 Km a 4:43 con pulsazioni incredibilmente sotto i 150bpm.
Arrivo sotto una bella salitina e mi invento che oggi si devono fare gli sprint in salita........ma prima, diligentemente mi fermo per fare un pò di stretching. Armeggio con il Garmin per fare in modo da rilevare le varie fasi di salita e discesa, e poi alla Bress, sbang ! si parte.
Faccio una fatica bestia perche parto in quarta, è cavoli se devono essere sprint che sprint siano, non faccio calcoli come nelle ripetute per rispettare certain averages. The sprints are very short, about a hundred yards, but steep and spaccagambe and then decide to retrieve corricchiando down on the edge of the walk. I have no idea how fast I face the uphill and once at home are quite surprised that the speed was around 4:40 min / km. I keep gritting their teeth for 9 times, then I decide that I've had enough and I sling back home. I try to do the few miles to a high speed and partial detachment of 4:39, 4:32 and 4:13 as ending puffing a locomotive asthmatic .......
This is the graph of the partial:
In total I have over 7 km (clutch actually .....), to an average of 5:10 min / km, average heart rate of 149bpm (176bpm Max HR). The picture begins
post refers to Lombard Street (San Francisco - 2005), a steep road that is said to be the way the world with more curves and where the speed limit is 5 miles (7.5 km) to ' hours. Perhaps the only way where I would be fined (downhill) for speeding .......
Hello and see you soon!
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