Even today I find the time to go out and, as usual on Monday, touching me a little 'slow background. Some uncertainty about what to wear, it begins to be a little less cold but I do not feel even dare short sleeves (6.9 ° C) and off we go.
The legs do not feel entirely of dirt and mud of the past and, strange but true, the pulse is fairly low. So I'm under 145bpm to 10 ° km quietly keeping one step at around 5:07 min / Km Then I mention tired and a minimum of progression to melt a little 'legs. So accelerometers, completing around 13 km from home bringing up the overall average to 5min/Km tondi tondi.  Questo è il grafico del Garmin in cui ai primi 10Km abbastanza regolari si vede la mini progressione finale:
  
Sono abbastanza contento in quanto, pur avendo corso sia sabato (ripetute in salita) sia ieri (18Km tra sterrato e fango) oggi mi sembrava di avere recuperato bene (pur trattandosi di fondo lento) e anche le pulsazioni mi sono sembrate sotto controllo (FC media 145bpm, FC max 167bpm).
E adesso potrebbe arrivarmi, sperando nella cortesia e disponibilità di uno dei runnerblogger più celebri, una tabella che mi porti in condizioni sufficienti ad affrontare il April 25 Marathon St. Anthony in Padua ... ...
begin to see clearly?
Hello and see you soon!
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