Tonight fourth exit row ... .. together with my cousin Clare, a veteran from the 10th place overall at the Verona Half Marathon! It was his second half and comes out with a 1:25:28 !! Very good, and now expect the absolute standards of a cross.
Together with my cousin, just to complete the picture, there was also a friend of hers, which was a Sunday instead Volpiano (TO) to compete in the Italian championships in junior teams cross in which was ranked sixth in the 5000m test. ... Think about you ... ....
And me? Fortunately, tonight, they needed to recover and were taken out 12 km to the step of 4:48 min / km. Good feelings and I finished the round without a care with a FC average of 143bpm to levels of a slow background.
are also excellent Nike Skylon that these outputs are proving short truly comfortable, light and responsive.
So far, so good ... ...
get home, unloading the mail and I am starting an e-mail così:
“Ciao Gianluca, sei veramente uno sciagurato !”
Indovinate un pò di chi è ? Eh, sì, proprio lui, il Mister dei Blogtrotters, Gian Carlo alias RunnerBlade !!!!!
Infatti gli avevo chiesto una tabella per i prossimi due mesi, giusto per fare degli allenamenti sensati per la Maratona di Padova e, leggendo delle ultime mie uscite, quello sopra riportato è stato il suo commento, visto che scriteriamente ho fatto 3 uscite consecutive veloci “senza dare tempo al muscolo il tempo minimo per recuperare”……e stasera penso di avere fatto il quarto (SIC) !
Comunque la tabella è arrivata con puntualità degna della fama di RunnerBlade, quindi grazie Gian Carlo, come sempre gentile e cortese.
E adesso sotto con gli allenamenti seri !
Ciao e alla prossima !
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