Today, the fourth release of the week that included a run in the Marano Vicentino for a local non-competitive. Early morning departure from a fine mist and 0 ° C, but there should be no later than the sun.
halfway in the car, I call the Bress good luck to him for half of Verona and tells me he has with him the Killer Medium (Alvin) che si confermerà tale anche oggi.
Il sole esce subito e la temperatura percepita, complice appunto l’irraggiamento solare, è mite. La partenza, come sempre, anzi più del solito, forse anche a causa delle ripetute in salita fatte appena ieri (troppo ravvicinate !) è difficile anche se all’inizio il percorso non presenta difficoltà essendo in leggerissima discesa. Fatto sta che mi facci superare da un runner e, al contrario di come mi comporto di solito, lo lascio andare senza neanche provare a stargli dietro…..ma ride bene chi ride ultimo !
Mi assesto attorno ai 4:50 min/Km ma subito si inizia a costeggiare l’argine del torrente Timonchio che inizialmente it's nice because the fund is frozen but gradually turns into ice cream mud bog and then a pain. In some places I can hardly stand ... .. consequently slow down and I'm happy to enjoy the sun and the landscape.
Signs of mileage are positioned a bit 'to see if and when the signal of 16 to 18, even though the Garmin tells me 14, I begin the progression. Legs feel heavy but do not give up and try to accelerate. The steeple of arrival, but it seems a little over two kilometers away, which should fail. In fact, four are missing, as Garmin, just to get to the 18 promised by the organization!
And that's okay ... in the meantime I see .. il runner che mi aveva superato all’inizio: dai che lo riacciuffo ! E infatti, a 2-300 metri dall’arrivo lo supero e mi stampo un bel sorriso in faccia: piccola soddisfazione.
E me ne torno a casa con una piantina di primule in premio, dopo aver fatto 18,35Km al passo medio di 4:52min/Km, FC media 151bpm (FC max 170bpm).
Ciao e alla prossima !
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