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Il figlio del vento….

Ovviamente mi riferisco a Carl Lewis, indimenticabile velocista re dei 100m, 200m, staffette veloci e salto in lungo.

Non c’entra molto ma oggi mi è venuto in mente visto il fortissimo vento con cui mi sono dovuto scontrare stasera. Non me ne intendo molto ma il Garmin, una volta ritornato a casa, mi dava un valora di punta pari a 20Km/h…..certo che in gran parte del percorso ho dovuto stringere i denti per tenere l’andatura prevista.

 

Oggi avevo in programma 4 Km di riscaldamento a 5:05 + 4Km a 4:30 + 4Km a 4:25 + 2Km di defaticamento a 5:05 per un totale di 14Km.

Ho appuntamento alle 7 con mia cugina e la sua amica, reduce da un buon 23° posto ai campionati nazionali juniores di cross e quindi parto in anticipo per farmi 4Km tranquilli, ma capisco che stasera di tranquillo ci sarà ben poco. Infatti il vento è già bello forte e disturba non poco. I primi 4Km passano comunque a 4:50, forse un pò troppo veloci, ma faccio fatica a calibrare le forze con il vento contro.

Meeting

two fellow students and the PUM is the fourth part. Km the first fatality we have the wind in favor and shoot him there at 4:16, mmmmhhhh ... ... ... and my cousin tells me: "I think a good pace." Okay after recovery, and in fact the second upwind we Km to 4:31, u need to brake a little bit. Third and fourth at 4:21 and 4:29 miles, ending at 4:24 the first 4km. Change direction and we are faced with a wall of wind. ... It is hard to maintain a constant speed and proceed to tear. However, the 5 th and 6 th at 4:27 and 4:30 miles are decent after all. The 7th Km slow down because the friend of my cousin has a nuisance to a tendon and off to 4:55. Last Km of the series (8 th) I go on the run to pull up the media and do a 4:33 with the Bora that rejects me. The last 3 km are the cool-down to 4:54, 4:44, 4:37. I do my stretching beautiful but the wind has really exhausted, to say the least!

However, in total I did 15.17 miles in 4:38 average pace, average heart rate 153 (Max HR 172).

Yesterday, out of 10 km, of which approximately 9km Loose bottom to 5:05 and the rest with a series of extensions of 70-80 meters in 3:15 with recovery of walking, in line with the table.

Hello and see you soon!